Hong-So lernen

Um effektiv zu meditieren, müssen wir lernen, uns tief zu konzentrieren, und dafür müssen wir zuerst in Körper und Geist friedlich werden. Der Atem kann dabei helfen, denn Atem und Geist beeinflussen sich gegenseitig. Der Atem reagiert sofort auf verschiedene geistige und emotionale Zustände. Achte das nächste Mal darauf, wenn Sie zum Beispiel verzweifelt versuchen, Ihre Autoschlüssel zu finden: Der Geist und die Emotionen sind zerstreut, und der Atem ist kurz und flach. Wenn Sie dann die Schlüssel gefunden haben und sich auf den Weg machen, beruhigt sich der Geist - und damit auch der Atem.

Der Atem wiederum beeinflusst den Geist. Wenn Sie sich zum Beispiel unruhig fühlen, kann ein ruhiger, voller Atem Ihnen helfen, sich zu entspannen. Andererseits kann ein bewusst schnelles und flaches Atmen einen ansonsten ruhigen Geist aufregen.

Diese Beziehung machen Sie sich zunutze

Beziehung in der Meditation über Ihre

Fähigkeit zur Konzentration. Wenn Sie

auf etwas konzentrieren, wird der Geist

wird der Geist ruhiger - zum Beispiel,

wenn man tief versunken ist in

ein gutes Buch liest. Ein ruhigerer

Geist führt zu einer ruhigeren Atmung,

was wiederum den Geist befähigt

besser konzentrieren kann. Eine bessere

Konzentration beruhigt wiederum den Atem.